科学防护 | 科学戴口罩，避开以下误区

科学戴口罩

避开以下误区

接种了新冠疫苗

可以不用戴口罩了吗？

为了吸汗

在口罩内侧垫纸巾正确吗？

可以选择网红口罩吗？

天气炎热

也要科学佩戴口罩

时刻做好个人健康防护

相关知识点快来一起看看吧

近期国内一些地区新冠肺炎疫情仍然严峻，全球疫情更是复杂多变，输入风险居高不下。因此，即使接种新冠疫苗后，仍需坚持戴口罩、勤洗手等防疫措施。

无论是否接种疫苗，在人群聚集的室内或密闭场所，仍需继续佩戴口罩，并遵循各地相关防控要求。

大家常用的医用口罩有阻水层，长时间佩戴会让人有憋气感，再加上天气炎热易出汗，有人就在口罩内再戴一层棉口罩，或者垫一层纸巾，认为既加强防护又有利于吸汗。

但多戴一层口罩或垫纸巾会影响医用口罩的密合性，无法提供有效防护，同时会加大口罩呼吸阻力，引起身体不适。皮肤本身含有水分，棉布、纸巾也吸了汗，面部肌肤长时间被这些水分“泡着”，屏障功能会被破坏。

众所周知，口罩主要是通过增加防护层及一些功能性材料来实现防护效果，而“冰丝”“真丝”做成的口罩确实相对轻薄，但不具备防护功能。因此，选择防护口罩，需关注其是否通过了防护标准认证，勿轻信广告噱头。

专家建议，夏天选用口罩，可以考虑一些较舒适的医用口罩，如宽边口罩、系带式口罩。

疫情期间在家运动没必要戴口罩。

户外运动时，保持好安全距离，可不戴口罩。戴口罩运动时，尽量选择时间短、强度不高的运动方式。尤须注意的是，学生切莫戴N95型口罩上体育课。

综上，不论是室内还是室外，若进行跑、跳较多的剧烈运动项目时，最好不戴口罩，因为这些运动需氧量大，戴口罩易导致缺氧，极大增加心肺负担；若进行低强度运动，如健步走、瑜伽、太极拳等，则可戴口罩进行。

专家提醒，要养成随身携带口罩的习惯。

身处超市、农贸市场、电影院、厢式电梯、公共交通工具等环境密闭、人流密集的场所，以及到医疗机构等风险较高的区域时，要全程佩戴口罩。

在一些无需佩戴口罩的场合，仍应随身携带口罩，在通风不良或与他人近距离接触时及时佩戴，降低感染风险。

1.天气炎热，口罩内面易潮湿，可勤换口罩，并及时擦干脸上的汗液。

2.注意面部皮肤保湿。佩戴口罩前可先涂一层保湿乳，以减少口罩对鼻托、耳带等部位的摩擦。

3.日常做好皮肤清洁、保湿、防晒，尽量不使用彩妆，以免破坏皮肤屏障功能。若因长期佩戴口罩面部出现爆痘、红肿等情况，应及时就医，对症治疗。

4.在安全环境下，可缩短戴口罩时间，让肌肤得到透气“喘息”的机会。

出品 | 党委宣传部新媒体中心

来源 | 健康中国

编辑 | 罗志成

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