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开学啦!近视防控很重要,提醒孩子这5点→

广东疾控
2024-09-01


开学啦!

这几天晚上惊心动魄的

“中国速度”“寒假奇迹”

“烂尾楼赶工现场”

想必各位宝爸宝妈们还很印象深刻




不论是寒假的作业赶工

还是开学后长时间用眼学习

都要注意孩子用眼健康


①一旦不盯着,姿势就懈下来


②吃东西看电子产品,磨蹭看很久


③一不注意就躺卧看电子产品



告诉孩子5大用眼要点:

1、注意用眼休息

减少近距离用眼行为,读写连续用眼时间不宜超过40分钟,每40分钟左右要休息10分钟,可远眺或做眼保健操等。



课余时间使用电子产品学习30~40分钟后,应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。


2、保持正确的读写姿势

做到“一拳一尺一寸”笔直端正的坐在桌子前,胸口距离桌子一拳,眼睛距离书本一尺(33厘米),握笔的手指距离笔尖一寸(3.3厘米)。



3、注意用眼环境

不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。


4、认真对待眼保健操

做操时注意力集中,闭眼,认真、正确地按揉穴位等,以感觉到酸胀为度。




5、有视力异常现象及时告知

让孩子注意关注自身视力异常迹象,例如看不清黑板上的文字、眼睛经常干涩、经常揉眼等症状,及时告知家长和教师视力变化情况。



注意单眼视力检测:可交替闭上一只眼睛进行自测,以便发现单眼视力不良。



宝爸宝妈们可以做到:


1、增加日间户外活动时间

家校协同让孩子每天日间户外活动至少2小时,可以通过陪同儿童走路上学,课外和节假日亲子户外活动等方式,积极引导、支持和督促孩子进行日间户外活动。



2、鼓励孩子多参与体育运动

鼓励支持儿童青少年参加各种形式的体育活动,掌握1~2项体育运动技能,引导养成终生锻炼习惯。



3、督促孩子及时休息、充足睡眠

用眼每40分钟左右要休息10分钟,保证睡眠时间:小学学生每天睡眠10小时、初中学生9小时、高中学生8小时。



4、控制电子产品使用频率和时长

陪伴孩子时尽量减少使用电子产品,同时有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间,制定规则明确使用频率和时长。



积极选择替代性活动取代视屏时间,如做游戏和户外活动,特别是日间户外活动。


本期封面:

参考来源:2021年10月9日国家卫生健康委办公厅《儿童青少年近视防控适宜技术指南(更新版)》


撰文、制作:范颖

专业审核:曲亚斌

初审:罗海铭、龙遗芳

审核:邱泉





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